Dalam beberapa tahun terakhir, Pilates semakin diminati di Indonesia karena dikenal sebagai olahraga yang mampu menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Namun, bagi kamu yang baru mulai menjajaki dunia Pilates, mungkin timbul kebingungan dalam memilih antara Pilates Mat dan Pilates Reformer.
Kedua metode ini sama-sama memberikan manfaat yang signifikan, tetapi memiliki pendekatan, alat bantu, serta pengalaman latihan yang berbeda. Artikel ini akan membahas secara ringkas perbedaan antara Pilates Mat dan Reformer, keunggulan masing-masing, serta membantu kamu menentukan pilihan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kebugaran kamu.
Mengenal Pilates Mat dan Pilates Reformer
Sebelum membandingkan keduanya, penting untuk memahami dasar dari masing-masing metode.
Pilates Mat adalah jenis latihan yang dilakukan di atas matras tanpa bantuan alat khusus. Latihan ini mengandalkan berat tubuh sebagai resistensi dan fokus pada penguatan otot inti, peningkatan fleksibilitas, serta perbaikan postur tubuh. Karena tidak memerlukan peralatan tambahan, Pilates Mat sangat cocok untuk pemula maupun untuk latihan di rumah.
Sementara itu, Pilates Reformer menggunakan alat khusus yang disebut Reformer, yang terdiri dari bantalan bergerak, tali, pegas, dan palang. Alat ini memberikan resistensi tambahan yang dapat disesuaikan, sehingga mendukung peningkatan kekuatan dan kontrol gerakan secara lebih maksimal. Umumnya, latihan ini dilakukan di studio Pilates, meskipun kini semakin banyak individu yang memiliki alat Reformer untuk digunakan di rumah.
Keduanya tetap mengacu pada prinsip dasar Pilates, seperti pernapasan, konsentrasi, dan presisi gerakan. Namun efektivitas masing-masing bisa berbeda tergantung pada kebutuhan dan preferensi kamu.
Selanjutnya, mari kita tinjau perbedaan keduanya berdasarkan aspek-aspek utama.
Baca juga : Panduan dan Syarat Menjadi Instruktur Pilates Profesional
Perbedaan Pilates Mat dan Pilates Reformer
-
Peralatan yang Digunakan
Pilates Mat
Kamu hanya butuh matras Pilates yang tebal dan nyaman untuk melindungi tulang belakang selama latihan. Beberapa gerakan bisa menggunakan alat bantu sederhana seperti resistance band atau bola Pilates untuk menambah variasi. Karena praktis dan lebih hemat, Pilates mat cocok banget buat latihan di rumah atau ikut kelas grup.
Pilates Reformer
Latihan ini menggunakan alat khusus bernama Reformer, yang punya bantalan bergerak, pegas, dan tali. Reformer memungkinkan berbagai macam gerakan—mulai dari yang ringan hingga tingkat lanjut—dengan dukungan ekstra untuk menjaga postur tubuh tetap sejajar. Karena ukurannya besar dan harganya lebih mahal, alat ini biasanya tersedia di studio Pilates.
Tips
Kalau kamu mau mulai Pilates mat, pilih matras yang empuk dan nyaman. Ingin latihan lebih intens? Tambahkan resistance band untuk variasi gerakan.
-
Tingkat Kesulitan
Pilates Mat
Kelihatan simpel, tapi ternyata cukup menantang karena kamu harus mengandalkan kekuatan tubuh sendiri. Gerakan seperti The Hundred atau Teaser butuh kontrol otot inti yang kuat dan koordinasi yang baik. Cocok untuk pemula, tapi bisa juga ditingkatkan jadi lebih advanced dengan variasi gerakan.
Pilates Reformer
Reformer punya pegas yang bisa diatur tingkat resistensinya. Jadi, latihannya bisa disesuaikan: lebih ringan untuk pemula atau lebih berat untuk tantangan tambahan. Karena ada dukungan dari alat, pemula juga bisa lebih mudah belajar teknik dasarnya.
Tips
Kalau kamu baru mulai, Pilates mat bisa jadi fondasi awal yang baik. Tapi kalau kamu lebih suka latihan dengan panduan alat, coba ikuti kelas Reformer di studio.
-
Manfaat dan Fokus Latihan
Pilates Mat
Fokusnya ada di kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Karena nggak pakai alat tambahan, kamu akan benar-benar dilatih untuk mengontrol gerakan dengan tubuh sendiri. Ini bantu banget buat memperbaiki postur dan kesadaran tubuh. Latihan ini juga gampang dimasukkan ke rutinitas harian, apalagi kalau kamu punya matras di rumah.
Pilates Reformer
Latihannya lebih variatif karena alat Reformer memungkinkan gerakan yang bisa menargetkan otot-otot tertentu secara spesifik. Cocok juga buat pemulihan cedera karena alatnya memberikan support tambahan dan membantu menjaga alignment tubuh.
Tips
Keduanya sama-sama efektif buat memperkuat tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Reformer kasih pengalaman yang lebih dinamis, sementara mat lebih mengasah kontrol tubuh.
-
Aksesibilitas dan Biaya
Pilates Mat
Lebih mudah diakses karena kamu cuma butuh matras dan sedikit ruang. Bisa latihan sendiri di rumah, ikut kelas online, atau gabung kelas grup yang lebih terjangkau. Harga matras dan alat bantu seperti resistance band juga cukup ramah di kantong.
Pilates Reformer
Lebih eksklusif karena alatnya mahal dan biasanya cuma ada di studio. Kelas Reformer juga cenderung lebih mahal, apalagi sesi privat. Tapi banyak yang merasa hasil dan pengalamannya sebanding dengan biaya yang dikeluarkan.
Tips
Kalau budget terbatas, mulai dari Pilates mat dulu. Tapi kalau kamu ingin pengalaman latihan yang lebih intens dan terstruktur, coba kelas Reformer di studio bisa jadi pilihan tepat.
Baca juga : Efek Samping dari Pilates dan Cara untuk Menghindarinya
-
Fleksibilitas Latihan
Pilates Mat
Bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Kamu bisa latihan sendiri pakai video online atau mengikuti kelas virtual. Sangat cocok buat kamu yang punya jadwal padat atau lebih nyaman latihan mandiri.
Pilates Reformer
Lebih terbatas karena butuh alat besar yang biasanya hanya ada di studio. Tapi sebagai gantinya, gerakan yang bisa dilakukan jauh lebih banyak dan variatif, jadi latihan nggak cepat membosankan.
Tips
Untuk latihan di rumah, cukup siapkan matras yang kokoh dan alat bantu seperti resistance band supaya gerakan Pilates mat kamu makin bervariasi.
Kelebihan dan Kekurangan
Pilates Mat
Kelebihan
-
Lebih hemat biaya dan mudah diakses.
-
Cocok untuk semua level, dari pemula sampai lanjutan.
-
Praktis untuk latihan di rumah atau saat bepergian.
Kekurangan
-
Gerakan terbatas pada yang berbasis berat badan saja.
-
Butuh kekuatan inti dan teknik yang baik untuk hasil maksimal.
Pilates Reformer
Kelebihan
-
Menawarkan variasi gerakan yang lebih luas dan menantang.
-
Membantu pemula menjaga postur dan keseimbangan berkat alatnya.
-
Efektif untuk pemulihan cedera atau latihan spesifik.
Kekurangan
-
Biaya lebih besar, baik untuk alat maupun kelasnya.
-
Kurang fleksibel untuk latihan sendiri di luar studio.
Mana yang Lebih Efektif untuk Kamu?
Efektivitas Pilates mat atau Reformer sebenarnya tergantung pada tujuan, budget, dan preferensi kamu.
Kalau kamu ingin latihan yang fleksibel, terjangkau, dan bisa dilakukan di rumah, Pilates mat adalah pilihan ideal. Cukup siapkan matras berkualitas dan kamu bisa menambahkan alat bantu seperti resistance band untuk variasi gerakan. Cocok juga buat kamu yang suka latihan sendiri atau punya ruang terbatas.
Sebaliknya, kalau kamu butuh latihan yang lebih terarah, dinamis, dan ingin memperbaiki postur atau pemulihan cedera, Reformer bisa jadi pilihan tepat. Alat ini memungkinkan latihan yang sangat bervariasi dan biasanya dipandu instruktur di studio.
Kabar baiknya, kamu nggak perlu pilih salah satu! Banyak orang justru menggabungkan keduanya, latihan Pilates mat di rumah untuk menjaga rutinitas, lalu sesekali ikut sesi Reformer untuk menambah tantangan.
Baca juga : Pilates vs Workout: Mana yang Lebih Cocok untuk Kebugaranmu?
Tips Memulai Pilates Mat atau Reformer
-
Pilih Peralatan yang Sesuai
Untuk mat, pilih matras yang tebal dan nyaman. Kalau Reformer, pastikan studio yang kamu pilih punya alat berkualitas. -
Mulai dari Kelas Pemula
Baik mat maupun Reformer, kelas pemula sangat penting untuk mempelajari teknik dasar yang aman dan efektif. -
Gunakan Alat Bantu
Tambahkan resistance band, bola kecil, atau ring untuk variasi saat latihan mat di rumah. -
Latihan Rutin
Coba latihan 2–3 kali seminggu untuk hasil yang lebih terlihat dan terasa. -
Pakai Outfit yang Nyaman
Pilih pakaian olahraga yang lentur dan menyerap keringat agar kamu bisa bergerak bebas dan nyaman.
Kesimpulan
Pilates mat dan Reformer punya keunggulan masing-masing. Mat lebih fleksibel, hemat, dan cocok untuk membangun kekuatan inti di mana saja. Sementara itu, Reformer menghadirkan pengalaman latihan yang lebih bervariasi dan mendalam, terutama saat dipandu instruktur.
Apa pun pilihanmu, keduanya bisa membantu kamu membangun tubuh yang lebih kuat, fleksibel, dan seimbang.
Untuk mulai, cukup siapkan peralatan yang mendukung seperti matras yang nyaman, resistance band, atau pakaian olahraga yang breathable. Baik latihan di rumah atau di studio, Pilates adalah langkah menyenangkan menuju hidup yang lebih sehat dan aktif.
Yuk, mulai sekarang dan temukan versi Pilates yang paling cocok buat kamu!
