Dalam beberapa tahun terakhir, Pilates, termasuk mat pilates dan reformer pilates, semakin diminati di Indonesia karena dikenal sebagai olahraga yang mampu menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Namun, bagi kamu yang baru mulai menjajaki dunia Pilates, mungkin timbul kebingungan dalam memilih antara Reformer dan Mat.

Kedua metode ini, mat pilates vs reformer pilates, sama-sama memberikan manfaat yang signifikan, tetapi memiliki pendekatan, alat bantu, serta pengalaman latihan yang berbeda. Artikel ini akan membahas secara ringkas perbedaan antara Reformer dan Mat, keunggulan masing-masing, serta membantu kamu menentukan pilihan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kebugaran kamu.

Mengenal Pilates Mat dan Pilates Reformer

Sebelum membandingkan keduanya, penting untuk memahami dasar dari masing-masing metode.

Pilates Mat adalah jenis latihan yang dilakukan di atas matras tanpa bantuan alat khusus. Latihan ini mengandalkan berat tubuh sebagai resistensi dan fokus pada penguatan otot inti, peningkatan fleksibilitas, serta perbaikan postur tubuh dalam kelas mat pilates. Karena tidak memerlukan peralatan tambahan, mat sangat cocok untuk pemula maupun untuk latihan.

Sementara itu, Reformer menggunakan alat khusus yang disebut Reformer, yang terdiri dari bantalan bergerak, tali, pegas, dan palang. Alat ini memberikan resistensi tambahan yang dapat disesuaikan, sehingga mendukung peningkatan kekuatan dan kontrol gerakan secara lebih maksimal. Umumnya, latihan ini dilakukan di studio Pilates, meskipun kini semakin banyak individu yang memiliki alat Reformer untuk digunakan di rumah.

Keduanya tetap mengacu pada prinsip dasar Pilates, seperti pernapasan, konsentrasi, dan presisi gerakan. Namun efektivitas masing-masing bisa berbeda tergantung pada kebutuhan dan preferensi kamu.

Selanjutnya, mari kita tinjau perbedaan keduanya berdasarkan aspek-aspek utama.

Baca juga : kelas mat pilates untuk pemula. Panduan dan Syarat Menjadi Instruktur Pilates Profesional

Perbedaan Pilates Reformer dan Mat

1. Peralatan yang Digunakan

Pilates Mat
Kamu hanya butuh mat pilates untuk memulai latihan di rumah. matras Pilates yang tebal dan nyaman untuk melindungi tulang belakang selama latihan. Beberapa gerakan bisa menggunakan alat bantu sederhana seperti resistance band atau bola Pilates untuk menambah variasi. Karena praktis dan lebih hemat, cocok banget buat latihan di rumah atau ikut kelas grup.

Pilates Reformer
Latihan ini menggunakan alat khusus bernama Reformer, yang punya bantalan bergerak, pegas, dan tali. Reformer memungkinkan berbagai macam gerakan—mulai dari yang ringan hingga tingkat lanjut—dengan dukungan ekstra untuk menjaga postur tubuh tetap sejajar. Karena ukurannya besar dan harganya lebih mahal, alat ini biasanya tersedia di studio Pilates.

Tips
Kalau kamu mau mulai, pilih matras yang empuk dan nyaman untuk kelas mat pilates. Ingin latihan lebih intens? Tambahkan resistance band untuk variasi gerakan.

2. Tingkat Kesulitan

Pilates Mat
Kelihatan simpel, tapi ternyata cukup menantang karena kamu harus mengandalkan kekuatan tubuh sendiri. Gerakan seperti The Hundred atau Teaser butuh kontrol otot inti yang kuat dan koordinasi yang baik. Cocok untuk pemula, tapi bisa juga ditingkatkan jadi lebih advanced dengan variasi gerakan.

Pilates Reformer
Reformer punya pegas yang bisa diatur tingkat resistensinya. Jadi, latihannya bisa disesuaikan: lebih ringan untuk pemula atau lebih berat untuk tantangan tambahan. Karena ada dukungan dari alat, pemula juga bisa lebih mudah belajar teknik dasarnya.

Tips
Kalau kamu baru mulai, mat bisa jadi fondasi awal yang baik. Tapi kalau kamu lebih suka latihan dengan panduan alat, coba ikuti kelas Reformer di studio.

3. Manfaat dan Fokus Latihan

Pilates Mat
Fokusnya ada di kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, seperti yang diajarkan dalam kelas mat. Karena nggak pakai alat tambahan, kamu akan benar-benar dilatih untuk mengontrol gerakan dengan tubuh sendiri. Ini bantu banget buat memperbaiki postur dan kesadaran tubuh. Latihan ini juga gampang dimasukkan ke rutinitas harian, apalagi kalau kamu punya matras di rumah.

Pilates Reformer
Latihannya lebih variatif karena alat Reformer memungkinkan gerakan yang bisa menargetkan otot-otot tertentu secara spesifik. Cocok juga buat pemulihan cedera karena alatnya memberikan support tambahan dan membantu menjaga alignment tubuh.

Tips
Keduanya sama-sama efektif buat memperkuat tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Reformer kasih pengalaman yang lebih dinamis, sementara mat lebih mengasah kontrol tubuh.

4. Aksesibilitas dan Biaya

Pilates Mat
Lebih mudah diakses karena kamu cuma butuh matras dan sedikit ruang. Bisa latihan sendiri di rumah, ikut kelas online, atau gabung kelas grup yang lebih terjangkau. Harga matras dan alat bantu seperti resistance band juga cukup ramah di kantong.

Pilates Reformer
Lebih eksklusif karena alatnya mahal dan biasanya cuma ada di studio. Kelas Reformer juga cenderung lebih mahal, apalagi sesi privat. Tapi banyak yang merasa hasil dan pengalamannya sebanding dengan biaya yang dikeluarkan.

Tips
 Kalau budget terbatas, mulai dari mat dulu. Tapi kalau kamu ingin pengalaman latihan yang lebih intens dan terstruktur, coba kelas reformer pilates di studio bisa jadi pilihan tepat.

Baca juga : Efek Samping dari Pilates dan Cara untuk Menghindarinya

5. Fleksibilitas Latihan

Pilates Mat
Bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Kamu bisa latihan sendiri pakai video online atau mengikuti kelas virtual. Sangat cocok buat kamu yang punya jadwal padat atau lebih nyaman latihan mandiri.

Pilates Reformer
Lebih terbatas karena butuh alat besar yang biasanya hanya ada di studio. Tapi sebagai gantinya, gerakan yang bisa dilakukan jauh lebih banyak dan variatif, jadi latihan nggak cepat membosankan.

Tips
 Untuk latihan, cukup siapkan matras yang kokoh dan alat bantu supaya gerakan mat kamu makin bervariasi.

Kelebihan dan Kekurangan

Pilates Mat

Kelebihan

• Lebih hemat biaya dan mudah diakses.
  

• Cocok untuk semua level, dari pemula sampai lanjutan.
  

• Praktis untuk latihan di rumah atau saat bepergian.
  

Kekurangan

• Gerakan terbatas pada yang berbasis berat badan saja.
  

• Butuh kekuatan inti dan teknik yang baik untuk hasil maksimal.

Pilates Reformer

Kelebihan

• Menawarkan variasi gerakan yang lebih luas dan menantang.
  

• Membantu pemula menjaga postur dan keseimbangan berkat alat bantu yang digunakan dalam kelas pilates.
  

• Efektif untuk pemulihan cedera atau latihan spesifik.
  

Kekurangan

• Biaya lebih besar, baik untuk alat maupun kelasnya.
  

• Kurang fleksibel untuk latihan sendiri di luar studio, terutama jika hanya mengandalkan mat pilates.
  

Mana yang Lebih Efektif untuk Kamu?

Efektivitas mat atau Reformer sebenarnya tergantung pada tujuan, budget, dan preferensi kamu.

Kalau kamu ingin latihan yang fleksibel, terjangkau, dan bisa dilakukan di rumah, mat adalah pilihan ideal. Cukup siapkan mat berkualitas dan kamu bisa menambahkan alat bantu untuk variasi gerakan. Cocok juga buat kamu yang suka latihan sendiri atau punya ruang terbatas.

Sebaliknya, kalau kamu butuh latihan yang lebih terarah, dinamis, dan ingin memperbaiki postur atau pemulihan cedera, Reformer bisa jadi pilihan tepat. Alat ini memungkinkan latihan yang sangat bervariasi dan biasanya dipandu instruktur di studio.

Kabar baiknya, kamu nggak perlu pilih salah satu! Banyak orang justru menggabungkan keduanya, latihan Pilates mat di rumah untuk menjaga rutinitas, lalu sesekali ikut sesi kelas reformer pilates untuk menambah tantangan.

Baca juga : Pilates vs Workout: Mana yang Lebih Cocok untuk Kebugaranmu?

Tips Memulai Pilates Reformer dan Mat

• Pilih Peralatan yang Sesuai
   Untuk mat, pilih mat yang tebal dan nyaman. Kalau Reformer, pastikan studio yang kamu pilih punya alat berkualitas.
  

• Mulai dari Kelas Pemula
  Baik mat maupun reformer, kelas pemula dalam mat pilates sangat penting untuk mempelajari teknik dasar yang aman dan efektif.
  

• Gunakan alat bantu seperti mat pilates atau reformer pilates untuk hasil yang lebih baik.
  Tambahkan resistance band, bola kecil, atau ring untuk variasi saat latihan mat di rumah.
  

• Latihan Rutin
  Coba latihan 2–3 kali seminggu untuk hasil yang lebih terlihat dan terasa.
  

• Pakai Outfit yang Nyaman
  Pilih pakaian olahraga yang lentur dan menyerap keringat agar kamu bisa bergerak bebas dan nyaman.

Temukan Perlengkapan Pilates Berkualitas di SVRG

Latihan pilates akan jauh lebih efektif dan nyaman jika kamu menggunakan perlengkapan yang sesuai. Baik kamu lebih suka mat pilates atau reformer, alat yang tepat akan membantu menjaga postur, meningkatkan performa, dan mengurangi risiko cedera.

Jelajahi koleksi perlengkapan pilates—mulai dari Pilates Mat premium, Pilates Reformer, hingga aksesoris pendukung yang dirancang untuk mendukung setiap gerakanmu.
Saatnya investasi ke kenyamanan dan hasil latihan yang maksimal.