Weight Management
Berapa Kebutuhan Protein Harian Kamu?
Mengetahui kalori maintenance membantu kamu menjaga keseimbangan energi, tetapi jumlah kalori bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan. Komposisi nutrisi tetap...
Baca ArtikelBLOG SVRG
Referensi program latihan, gaya hidup sehat, dan panduan alat fitness.
Weight Management
Recovery dan Tidur: Kenapa Otot Tidak Hanya Dibangun Saat Latihan
Latihan keras memang memberikan stimulus untuk membangun otot, tetapi prosesnya tidak berhenti ketika kamu meletakkan dumbbell. Recovery dan tidur untuk...
Baca Artikel
Weight Management
Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Dibutuhkan untuk Menjaga Berat Badan?
Menjaga berat badan bukan berarti kamu harus olahraga berjam-jam setiap hari. Aktivitas fisik untuk menjaga berat badan memang penting, tetapi jumlah...
Baca Artikel
Weight Management
NEAT: Aktivitas Harian yang Membantu Pengeluaran Kalori
Kalau ingin meningkatkan pengeluaran kalori, apakah kamu harus selalu menambah sesi olahraga? Tidak selalu, karena NEAT menunjukkan bahwa gerakan kecil...
Baca Artikel
Weight Management
Cara Mengukur Progres Muscle Gain Selain dari Timbangan
Kalau kamu sedang mengejar muscle gain, angka timbangan memang mudah dijadikan patokan. Namun, cara mengukur progres muscle gain tidak cukup...
Baca Artikel
Weight Management
Berapa Frekuensi Latihan untuk Muscle Gain dalam Seminggu?
Pergi ke gym lebih sering memang terlihat seperti cara paling masuk akal untuk mempercepat muscle gain, tetapi frekuensi latihan bukan...
Baca Artikel
Weight Management
Cara Memilih Latihan untuk Membentuk Otot Secara Efektif
Membentuk otot bukan berarti kamu harus memilih latihan yang paling berat atau menghabiskan waktu dengan banyak gerakan. Cara memilih latihan...
Baca Artikel
Weight Management
Calorie Surplus untuk Muscle Gain: Berapa Banyak yang Dibutuhkan?
Makan lebih banyak memang diperlukan dalam kondisi tertentu untuk mendukung muscle gain, tetapi bukan berarti semakin banyak kalori akan membuat...
Baca Artikel
Weight Management
Apa Itu Kalori Maintenance dan Bagaimana Menentukannya?
Mengetahui kebutuhan kalori harian tidak selalu berarti kamu harus terus mengurangi porsi makan. Kalori maintenance justru menjadi titik penting ketika kamu...
Baca Artikel
