Weight
Power Clean dengan Barbell: Teknik yang Aman untuk Pemula
Mengangkat barbell dengan cepat bukan berarti power clean dilakukan dengan asal menarik beban sekuat tenaga. Gerakan ini membutuhkan koordinasi antara...
Baca ArtikelBLOG SVRG
Referensi program latihan, gaya hidup sehat, dan panduan alat fitness.
Weight
Side Bend dengan Dumbbell: Manfaat dan Cara Melakukannya
Melatih otot perut tidak selalu harus dilakukan dengan crunch atau sit-up. Side Bend dengan Dumbbell menawarkan pola gerakan yang berbeda...
Baca Artikel
Calisthenics
Walking Lunges untuk Pemula: Teknik dan Tips Latihan
Banyak orang mengira latihan kaki harus selalu dilakukan dengan squat atau menggunakan beban berat. Walking lunges menawarkan pendekatan yang lebih...
Baca Artikel
Gym
Glute Kickback Machine: Fitur, Spesifikasi, dan Komponen
Jangan beli glute kickback machine cuma karena fotonya estetis atau harganya menggiurkan. Detail kecil seperti kualitas bearing, ketebalan plat baja,...
Baca Artikel
Calisthenics
Teknik Curtsy Lunge untuk Membentuk Otot Kaki dan Glutes
Latihan glutes tidak selalu harus berkutat pada squat atau hip thrust. Curtsy Lunge menjadi salah satu variasi lunge yang menggunakan...
Baca Artikel
Strength & Agility Training
Apa Itu Wood Chop? Ini Cara Melakukannya dengan Benar!
Latihan perut tidak selalu harus berupa crunch atau sit-up yang membuat tubuh terus menekuk ke depan. Wood chop menawarkan pola...
Baca Artikel
Strength & Agility Training
Skull Crusher: Manfaat, Cara Melakukan, dan Variasi Latihan
Membangun otot triceps tidak selalu membutuhkan banyak jenis latihan. Skull crusher menjadi salah satu gerakan yang dapat memberikan resistance langsung...
Baca Artikel
Weight Management
Panduan Menjaga Berat Badan Tubuh Tetap Ideal
Kalau kamu sudah mengecek kebutuhan kalori melalui TDEE Calculator, langkah berikutnya adalah menggunakan angka tersebut sebagai acuan untuk menjaga berat...
Baca Artikel
Weight
Jenis Deadlift: 16 Variasi dan Cara Melakukannya
Deadlift sering dianggap hanya sebagai gerakan mengangkat barbell dari lantai, padahal ada banyak jenis deadlift dengan posisi, alat, dan fokus...
Baca Artikel
