Reformer Pilates tengah digandrungi oleh banyak orang. Olahraga yang sedang naik daun ini memang menawarkan pengalaman yang baru dan berbeda, tak heran banyak orang ingin mencobanya. Lalu, apa saja manfaat Reformer Pilates dan apa bedanya dengan jenis pilates lainnya?
Reformer Pilates adalah salah satu jenis pilates yang menggunakan alat bernama reformer. Alat ini memiliki rangka seperti tempat tidur yang memiliki bagian khusus di atas roda yang bisa digulung ke atas dan ke bawah saat melakukan gerakan pilates. Selain itu, terdapat pula tali elastis yang bisa dipasangkan di kaki atau tangan.
Manfaat Reformer Pilates jika dilakukan secara rutin yakni dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan seseorang.
Anda dapat melakukan Reformer Pilates dalam berbagai gerakan, misalnya sambil berbaring, duduk, berdiri, menarik tali, dan lainnya. Inilah yang menjadi keunggulan Reformer Pilates dibandingkan mat pilates, karena Reformer Pilates bisa melatih seluruh area tubuh, terutama otot area inti atau perut, lengan, dan kaki Anda.
Berikut ini kami rangkumkan untuk Anda beberapa manfaat Reformer Pilates jika Anda rutin melakukan latihan ini:
Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari sakit kepala dan leher, hingga posisi duduk dan berdiri yang buruk. Saat melakukan Reformer Pilates, Anda diharuskan untuk melatih kekuatan inti tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi atau postur yang baik.
Tak hanya itu, latihan pilates juga dapat membantu meningkatkan kesadaran seseorang akan tubuh mereka. Saat melakukan Reformer Pilates, kita harus fokus pada kerja sama antarsemua otot di dalam tubuh, agar dapat menciptakan gerakan dan postur yang sempurna saat latihan pilates dilakukan.
Hasilnya, ini akan membantu Anda mencapai posisi tubuh yang baik pada saat duduk, berdiri, berjalan, berjongkok, membungkuk, atau melakukan banyak aktivitas lainnya di keseharian Anda.
Saat Anda bisa mempertahankan postur tubuh yang baik, dan Anda juga sudah memperkuat otot inti tubuh Anda berkat latihan Reformer Pilates, ini akan sangat baik untuk mencegah terjadinya cedera.
Meningkatkan kekuatan inti
Core atau inti tubuh meliputi batang tubuh dan semua otot yang terkait. Melatih kekuatan inti sangat penting untuk postur tubuh, stabilitas, dan mobilitas yang baik.
Jika bagian inti tubuh Anda lemah, ini bisa menimbulkan nyeri kronis di seluruh kepala, leher, punggung, dan juga bahu.
Akan tetapi, rutin melakukan Reformer Pilates dapat membantu mengatasi masalah ini.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita pascamelahirkan, orang-orang lanjut usia, dan orang-orang yang menderita nyeri punggung kronis, menemukan bahwa manfaat Reformer Pilates yang dilakukan secara konsisten dapat menghasilkan otot inti yang lebih kuat, dan dapat mengurangi nyeri yang berhubungan dengan otot inti tubuh.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat Reformer Pilates tak hanya dirasakan pada otot Anda, namun latihan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa aliran darah yang baik dapat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Penelitian yang dilakukan pada orang-orang dewasa lanjut usia menunjukkan bahwa pilates dapat membantu orang lanjut usia terhindar dari penyakit, dengan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh mereka.
Meningkatkan fleksibilitas
Selanjutnya, manfaat Reformer Pilates juga dapat membantu meningkatkan kemampuan otot untuk meregang. Otot yang fleksibel dapat membantu Anda melakukan berbagai aktivitas dengan nyaman. Fleksibilitas dapat memberikan banyak keuntungan, termasuk meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga Anda tak mudah terjatuh.
Meningkatkan keseimbangan
Menjaga tubuh tetap seimbang merupakan hal yang penting dalam banyak aktivitas sehari-hari. Mulai dari sekadar berjalan hingga memindahkan atau mengangkat beban yang berat, semua membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik.
Saat tubuh Anda lebih seimbang, maka risiko Anda untuk terjatuh menjadi berkurang. Anda juga dapat menjaga koordinasi yang tepat di antara semua bagian tubuh.
Manfaat Reformer Pilates salah satunya adalah meningkatkan keseimbangan. Rutin melakukan pilates juga terbukti dapat mencegah kejadian jatuh pada orang lanjut usia, karena dapat menjaga keseimbangan tubuh para lansia.
Fokus pilates pada peningkatan kekuatan inti dan keselarasan semua bagian tubuh dapat berdampak baik dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Meningkatkan suasana hati
Tak hanya baik untuk tubuh, manfaat Reformer Pilates juga baik untuk kesehatan mental bagi Anda yang rutin melakukan latihan ini. Layaknya latihan fisik lain, melakukan latihan Reformer Pilates juga dapat melepaskan endorfin ke dalam otak. Zat kimia ini menciptakan perasaan bahagia secara alami dan meningkatkan suasana hati seseorang.
Selain membantu pelepasan endorfin, melakukan Reformer Pilates juga terbukti meningkatkan suasana hati dengan cara berikut:
- Mengurangi kecemasan
- Mengurangi kelelahan fisik dan mental
- Meredakan gejala depresi
Rutin melakukan Reformer Pilates dapat membantu banyak orang merasa lebih bahagia dan lebih tenang dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Mengurangi rasa sakit
Nyeri pada tubuh sering kali disebabkan oleh otot-otot yang tidak aktif sehingga menjadi kaku. Gerakan tubuh secara tiba-tiba dan intens bisa menyebabkan rasa nyeri muncul dari otot yang kurang fleksibel. Misalnya, otot inti yang lemah atau postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan nyeri kronis di seluruh kepala, leher, bahu, dan punggung.
Melakukan Reformer Pilates secara rutin dapat membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan pada tubuh yang terjadi secara berulang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medical Journal of Cairo University bahkan menunjukkan adanya dampak positif dari pilates dalam mengurangi nyeri haid.n
Mengurangi cedera
Otot yang terlalu lemah atau terlalu kaku lebih rentan mengalami cedera. Mengembalikan dan meningkatkan fungsi otot adalah salah satu manfaat Reformer Pilates yang dilakukan secara rutin.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, latihan pilates berfokus pada melatih semua otot inti dalam tubuh, termasuk otot yang sering “terabaikan” dalam latihan fisik lainnya. Saat setiap otot dalam tubuh menerima latihan yang diperlukan, otot-otot ini akan saling bekerja sama untuk memaksimalkan stabilitas dan fleksibilitas.
Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine juga membuktikan bahwa rutin melakukan Reformer Pilates dapat membantu mengurangi kemungkinan cedera dalam berolahraga.
Meningkatkan fungsi kognitif
Selain dapat meningkatkan suasana hati, manfaat Reformer Pilates juga bisa dirasakan pada otak Anda. Penelitian tentang dampak pilates pada otak menemukan bahwa latihan ini memberi manfaat seperti:
- Meningkatkan aliran darah ke otak
- Meningkatkan pembentukan neuron dan neurotransmitter
- Memperpanjang umur neuron
- Meningkatkan fungsi dan kekuatan memori
Meningkatkan fokus
Salah satu manfaat Reformer Pilates adalah meningkatkan kemampuan otak untuk lebih fokus. Saat fokus Anda lebih terasah, ini akan sangat membantu dalam peningkatan kinerja sehari-hari.
Sebuah penelitian yang secara khusus mengamati subyek dalam kelompok usia pelajar menemukan bahwa para peserta yang ikut melakukan latihan pilates memiliki rentang perhatian yang lebih lama dan lebih kuat, dan peningkatan motivasi untuk menyelesaikan studi mereka, dibandingkan dengan peserta penelitian yang tidak melakukan pilates.
Bagaimana, ada banyak bukan manfaat reformer pilates yang bisa Anda rasakan? Jika Anda ingin mencoba olahraga yang satu ini, SVRG punya banyak alat pilates yang Anda butuhkan, termasuk Reformer Pilates. Yuk, belanja semua peralatan olahraga favoritmu, hanya di SVRG!
