Teknik Dasar Golf yang Wajib Dikuasai Sebelum Main

Main golf tidak semudah kelihatannya, butuh teknik yang tepat dan akurasi yang baik untuk bisa memenangkan pertandingan. Kesalahan sekecil apapun bisa berdampak fatal. Misalnya, posisi tangan atau rotasi badan badan yang salah akan menghasilkan pukulan yang jauh dari target. 

Masalah yang sering dialami oleh pemula adalah langsung main tanpa paham teknik dasarnya. Alhasil, pukulan jadi ngaco. Padahal kalau mau sabar, teknik golf cukup mudah untuk dipelajari secara mandiri. Baca artikel ini sampai habis kalau mau paham teknik dasar bermain golf.

Seberapa Penting Memahami Teknik bermain Golf?

Penting, sangat penting. Walaupun gak langsung jadi profesional, paling tidak cara kamu bermain tidak malu-maluin. Apalagi permainan golf ini identik dengan olahraga kelas atas, artinya pemain golf banyak yang berasal dari keluarga mampu. 

Tak jarang juga golf sebagai sarana menjalin koneksi, hingga prospek bisnis. Kalau itu yang jadi tujuanmu bermain golf, maka menguasai teknik dasar dengan baik adalah keharusan. Ketika kamu terlihat meyakinkan dalam mengayunkan stick golf, partner bermain pun akan respect.

Baca Juga: Panduan Cara Bermain Golf dari Dasar Hingga Mahir

Disisi olahraga, teknik yang mantap akan membuatmu lebih mudah mengontrol permainan dan lebih fokus untuk menang. Menguasai teknik dasar bermain golf juga berkorelasi pada rasa percaya diri dan membantu mengurangi resiko cedera. Oleh karena itu, stop asal-asalan main golf. Mulai belajar teknik dasarnya sekarang!

Teknik Memegang Grip Stick Golf

Sama seperti badminton atau tenis meja, cara memegang stick golf pun ada tekniknya. Cara memegang stick golf ini akan berpengaruh pada kenyamanan dan hasil pukulan. Agar kamu lebih paham, berikut beberapa cara memegang stick golf beserta fungsinya. 

1. Overlapping Grip

Overlapping grip adalah teknik pegangan stik golf yang paling umum dipakai pemain dewasa. Jenis genggaman ini cocok untuk pemain dewasa, karena memberikan stabilitas dan kontrol yang baik, apalagi ketika melakukan swing berkecepatan tinggi. 

Memegang stick golf dengan teknik overlapping grip akan memberikan kemudah untuk mengurangi gerakan tangan berlebih dan menjaga konsistensi face stik. Pegangan ini akan menghasilkan pukulan draw.

Cara mengimplementasikan overlapping grip adalah:

1. Kamu pegang grip dengan tangan atas.

2. Tangah bawah masuk menyatu dengan kelingking menimpa. 

3. Usahakan grip tetap kuat tapi tetap rileks.

2. Interlocking Grip

Interlocking grip adalah cara memegang stik golf dengan mengunci jari kelingking tangan bawah ke celah antara telunjuk dan jari tengah tangan atas. Grip ini populer karena terasa lebih menyatu dan tidak gampang lepas saat swing. 

Buat kamu yang tangannya kecil atau jari relatif pendek, teknik grip ini biasanya lebih nyaman daripada grip terpisah, karena kedua tangan lebih terkoneksi. Dengan tangan yang lebih terkunci, kontrol stik biasanya lebih stabil, terutama saat impact. 

Baca Juga: Review Sabi Golf Bag: Premium Feel, Harga No Drama

3. Baseball Grip

Baseball grip adalah cara memegang stik golf dengan semua jari menempel di grip seperti memegang tongkat baseball. Jenis genggaman ini tidak perlu mengunci jari atau saling tumpang tindih. 

Ini jadi pilihan yang paling mudah untuk pemula karena kamu hanya perlu pegang stick dengan stabil, lalu fokus belajar posisi tangan, ayunan, dan timing tanpa pusing soal teknik grip yang rumit.

Bagaimana Posisi Badan yang Benar saat Ingin Mengayun?

1. Posisi kaki & keseimbangan: buka kaki selebar bahu (atau sedikit lebih lebar), berat badan seimbang di tengah telapak kaki, tumit tetap menempel, dan badan terasa stabil (tidak condong berlebihan ke depan atau ke belakang).

2. Posisi lutut & pinggul: lutut sedikit ditekuk, pinggul “hinge” (dorong ke belakang) secukupnya supaya kamu bisa menunduk tanpa membulatkan punggung; pastikan lutut tidak terkunci dan tetap nyaman untuk bergerak.

3. Posisi punggung & bahu: punggung netral (tidak membungkuk), core aktif, bahu rileks tapi “siap” (tidak naik ke telinga), dan dada terbuka secukupnya agar gerakan lebih leluasa.

4. Jarak tubuh dengan bola: berdiri cukup dekat supaya kamu bisa menjangkau bola tanpa harus membungkuk jauh; idealnya lengan bisa menjangkau dengan nyaman, posisi kepala sejajar, dan kamu masih bisa melakukan ayunan tanpa merasa “ketarik” atau kehilangan keseimbangan.

Baca Juga: Pemula Wajib Tahu! Ini Istilah Pukulan dalam Golf

Teknik Swing Dasar untuk Pemula

1. Back Swing

Back swing adalah fase awal swing yang menentukan arah dan kualitas pukulan kamu. Fokusnya ada di putaran bahu yang baik, sambil melakukan transfer berat badan secara halus ke kaki belakang agar tubuh siap menghasilkan tenaga saat forward swing.

Kalau back swing kamu terlalu cepat, terlalu jauh, atau berat badan tidak pindah dengan kontrol, biasanya swing jadi tidak stabil dan pukulan mudah meleset.

Cara melakukan Back Swing:

• Mulai dari stance yang seimbang: kaki selebar bahu, lutut sedikit menekuk, core aktif.

• Pegang alat (club/bat/raket sesuai olahraga) dengan grip nyaman, lengan rileks.

• Putar bahu perlahan ke belakang sambil menjaga dada tetap terbuka dan punggung netral.

• Biarkan pinggul ikut berputar sedikit, tapi jangan sampai badan miring atau melipat berlebihan.

• Pindahkan berat badan secara bertahap ke kaki belakang, tumit belakang tetap terasa menapak.

• Jaga kepala dan pandangan stabil.

• Berhenti di posisi back swing yang nyaman dan terkontrol, lalu siap masuk ke forward swing.

2. Down Swing

Down swing adalah fase penting yang menentukan seberapa clean pukulan kamu. Untuk menerapkan teknik ayunan ini, kuncinya ada di timing dan rotasi pinggul yang halus supaya tenaga datang dari tubuh, bukan dari tangan saja.

Kalau pinggul kamu muter terlalu cepat atau terlalu telat, stik jadi keluar jalur dan kontaknya gampang meleset. Jalur stik yang ideal itu turun dengan kontrol, tetap stabil, dan mengarah ke bola dengan muka stik konsisten—bukan “nyabet” dari luar atau ngangkat kepala duluan.

Baca Juga: 7 Peralatan Golf Wajib Dimiliki agar Permainan Maksimal

Cara melakukan Down Swing:

• Mulai dari posisi top swing yang seimbang (berat badan stabil, dada tidak condong berlebihan).

• Mulai down swing dari pinggul: putar pinggul ke arah target dengan kontrol, bukan langsung “narik” stik pakai tangan.

• Rasakan berat stik turun mengikuti rotasi tubuh; tangan dan lengan hanya mengarahkan, bukan sumber tenaga utama.

• Jaga siku dekat badan dan pergelangan tangan tetap stabil (hindari gerakan mendadak).

• Pastikan jalur stik turun konsisten menuju bola (hindari “melebar” ke luar atau “memotong” terlalu tajam).

• Saat mendekati impact, biarkan tubuh tetap berputar dan kepala relatif stabil agar kontak lebih presisi.

• Latih pelan dulu untuk konsistensi jalur, baru naikkan kecepatan setelah gerakan terasa rapi.

3. Follow Through

Follow through adalah fase setelah bola dipukul, dan ini penting banget untuk pemula karena menentukan dua hal, keseimbangan akhir dan arah pukulan. Kalau follow through kamu tepat, tubuh berhenti dalam posisi stabil, dan jalur ayunan tetap lurus sesuai target. 

Tapi kalau follow through kurang bagus, biasanya bikin arah bola gampang melenceng dan kamu jadi sulit konsisten.

Cara melakukan Follow Through:

• Setelah impact, lanjutkan ayunan secara natural, jangan berhenti mendadak.

• Jaga dada tetap menghadap arah target, jangan buru-buru membuka badan ke samping.

• Pastikan berat badan berpindah ke kaki depan dengan stabil.

• Biarkan tangan dan stik/senjata ayun naik mengikuti jalur yang sama, bukan diputar paksa.

• Akhiri dengan posisi seimbang: tubuh tegak, bahu rileks, dan kamu bisa menahan posisi 1 - 2 detik tanpa goyah.

• Evaluasi: kalau kamu sering oleng, berarti transfer berat badan atau kontrol core kamu masih kurang rapi.

Teknik Pukulan Dasar yang Wajib Dikuasai

1. Drive Shot

Drive adalah pukulan dasar dalam golf yang dipakai untuk jarak jauh dari tee, biasanya saat kamu ingin memulai hole dengan posisi bola sejauh mungkin agar pukulan berikutnya lebih mudah. 

Tujuannya adalah menghasilkan bola yang lurus, konsisten, dan jaraknya optimal. Drive yang bagus lahir dari setup yang baik, rotasi tubuh yang terkontrol, dan kontak bola yang bersih.

Baca Juga: Perhatikan Beberapa Hal Ini Sebelum Membeli Stick Golf

Cara melakukan Drive:

• Pakai driver dan lakukan pukulan dari tee.

• Posisi bola di depan agar kontak terjadi saat club sedang naik.

• Kaki dibuka selebar bahu, berat badan seimbang, lutut sedikit menekuk.

• Bahu sedikit “miring” untuk membantu ayunan naik saat impact.

• Pegang grip dengan tekanan cukup, tangan rileks.

• Backswing halus, putar bahu dan pinggul secukupnya, tetap stabil.

• Saat downswing, mulai dari pinggul lalu bahu, baru tangan mengikuti.

• Saat impact, fokus pukul bola dulu dengan face club tetap square, lanjutkan follow-through penuh.

• Evaluasi hasil: kalau bola sering slice/hook, cek kembali grip, alignment, dan tempo sebelum menambah tenaga.

2. Iron Shot

Iron Shot adalah teknik pukulan jarak menengah yang fokusnya bukan sekadar kencang, tapi padat dan stabil. Biasanya dipakai saat kamu sudah cukup dekat untuk mengenai target dengan jelas. 

Untuk melakukan teknik pukulan ini wajib masih ada ruang untuk memutar pinggul dan mengirim tenaga dari bawah ke atas. 

Cara melakukan Iron Shot:

• Letakkan bola tepat di tengah-tengah kaki. Golf Digest menyarankan posisi ini untuk memastikan kontak yang konsisten.

• Tekan tangan sedikit ke depan (forward press) hingga tangan berada di depan bola saat address.

• Jaga berat badan sedikit lebih banyak di kaki depan (sekitar 55 - 60%) untuk membantu pukulan menurun.

• Pukul bola dengan gerakan menurun (hit down). Pastikan kepala stik mengenai bola terlebih dahulu sebelum menyentuh tanah.

• Pastikan bongkahan rumput yang terkelupas (divot) berada setelah posisi bola, bukan sebelumnya.

• Selesaikan ayunan hingga dada menghadap target sepenuhnya untuk menjaga keseimbangan.

3. Chip Shot

Chip shot adalah pukulan pendek yang biasanya dilakukan dari area dekat green dengan tujuan membuat bola meluncur rendah, naik sedikit, lalu lebih banyak menggelinding menuju lubang. 

Teknik ini wajib dikuasai karena sering dipakai saat kamu butuh penyelamatan cepat dari jarak dekat dan kamu ingin kontrol jarak yang stabil.

Cara Melakukan Chip Shot:

• Gunakan wedge atau short iron (seperti iron 8 atau 9) tergantung sejauh mana Anda ingin bola bergulir. Golf.com merekomendasikan penggunaan stik dengan loft lebih rendah jika area green cukup luas.

• Berdirilah dengan kaki sangat rapat dan posisi tubuh sedikit terbuka menghadap target.

• Letakkan bola di bagian dalam kaki belakang untuk memastikan kontak yang bersih.

• Letakkan sekitar 70% berat badan pada kaki depan. Jaga posisi ini tetap stabil, jangan berpindah berat selama ayunan.

• Condongkan batang stik ke depan sehingga tangan berada di depan bola.

• Gunakan gerakan bahu dan lengan seperti gerakan pendulum putter. Hindari penggunaan pergelangan tangan yang berlebihan.

• Pastikan kontak yang tajam dengan bola dan akhiri dengan gerakan pendek yang terkontrol.

4. Putting Shot

Putting adalah teknik pukulan dasar yang wajib kamu kuasai karena di sinilah kamu mengunci skor. Fokus utamanya adalah kontrol bola sehingga kamu perlu membaca arah dan kemiringan, mengatur power supaya bola berhenti dekat atau masuk, dan menjaga stroke tetap stabil.

Baca Juga: Panduan Latihan Golf untuk Pemula Agar Lebih Percaya Diri

Cara Melakukan Putting Shot:

• Gunakan pegangan yang nyaman agar bisa meminimalisir gerakan pergelangan tangan.

• Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Pastikan mata berada tepat di atas bola agar Anda bisa melihat garis lurus menuju lubang dengan presisi.

• Letakkan bola sedikit di depan titik tengah kaki untuk menghasilkan guliran bola yang lebih mulus.

• Ayunkan putter menggunakan bahu dan lengan, bukan tangan. Bayangkan bahu dan tangan membentuk segitiga yang bergerak utuh seperti pendulum jam.

• Jaga tempo tetap konsisten. Panjang ayunan ke belakang harus sama dengan panjang ayunan ke depan.

• Tetaplah menunduk dan jangan terburu-buru melihat bola masuk. Pastikan kepala tetap diam sampai bola benar-benar sudah meluncur jauh.

• Sebelum memukul, lihat kemiringan rumput dari belakang bola untuk menentukan arah belokan (break).

Jadi, Mau Mulai Latihan Kapan Nih Svargans?

Di golf, teknik dasar itu penentu kualitas permainan kamu. Kalau fondasinya berantakan, bola bisa lari ke mana-mana walau tenaga kamu besar. Fokuskan latihan awal ke hal yang paling ngaruh, yaitu: kontrol arah, konsistensi kontak, dan ritme gerakan.

Mulai belajar dari teknik grip yang nyaman dan stabil, lanjut postur supaya kamu seimbang, baru masuk ke swing dengan tempo yang rapi. Latihan rutin dan konsisten jauh lebih penting daripada mengejar power. 

Karena golf itu permainan akurasi dan pengulangan gerak yang benar. Kalau kamu latihan 15 - 30 menit beberapa kali seminggu dengan teknik yang tepat, progresnya biasanya lebih cepat dibanding latihan keras tapi jarang. Jangan lupa juga untuk strength training, biar kamu gak rawan kena cedera!