Bagi Anda yang sudah rajin olahraga angkat beban, biasanya akan muncul keinginan untuk menaikkan beban yang Anda gunakan ketika berlatih. Saat berbicara tentang barbel, ada dua macam barbel yang bisa digunakan, yakni barbel standar dan olympic weight plates atau barbel olimpiade.
Akan tetapi, adakah perbedaan mencolok dari kedua jenis barbel ini? Lalu, manakah yang paling cocok untuk Anda gunakan? Karena setiap barbel memiliki peruntukannya sendiri. Sebelum mengetahui perbedaan barbel standar dan barbel olimpiade, mari kita bahas terlebih dahulu, apa itu barbel dan tujuan penggunaannya.
Barbel merupakan alat yang sangat penting dalam olahraga angkat beban, barbel berguna untuk membangun otot dan kekuatan dalam tubuh. Barbel adalah alat olahraga berupa batang besi yang ditambahkan piringan besi di kedua ujungnya. Piringan besi ini memiliki berat tertentu, dan dapat dilepas atau diubah sesuai kebutuhan.
Anda bisa melakukan berbagai gerakan intens dengan bantuan barbel, seperti squat, deadlift, bicep curls, shoulder press, dan masih banyak lagi. Penggunaan barbel memberikan beban tambahan yang dibutuhkan untuk “menantang” otot sehingga membuatnya lebih kuat.
Barbel standar
Barbel standar adalah alat olahraga umum yang digunakan untuk olahraga angkat beban dan berbagai latihan kekuatan lainnya. Barbel bisa membantu Anda yang ingin meningkatkan perkembangan otot dan kekuatan tubuh secara menyeluruh.
Berbeda dari barbel khusus, seperti barbel olimpiade, barbel standar bisa digunakan untuk berbagai macam latihan. Barbel ini biasanya cocok untuk latihan gerak gabungan, seperti squat, deadlift, dan bench press.
Latihan angkat beban dengan barbel standar dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan menargetkan beberapa kelompok otot secara bersamaan. Dalam segi harga, barbel standar biasanya juga lebih terjangkau, barbel ini juga lebih hemat tempat dibanding barbel olimpiade, sehingga cocok digunakan baik hanya untuk home gym atau gym komersial.
Barbell plates standar umumnya memiliki diameter lubang 18–32 mm yang muat dengan diameter barbel bar standar. Ini berarti, hanya bar dengan ukuran yang sama yang dapat dipasangkan dengan plates standar.
Manfaat menggunakan barbel standar
Menggunakan barbel standar dalam olahraga angkat beban rutin dapat menawarkan banyak manfaat, misalnya Anda dapat melakukan berbagai macam bentuk dan jenis latihan untuk meningkatkan otot dan kekuatan tubuh Anda.
Latihan menggunakan barbel standar dapat memberikan Anda pengalaman latihan yang beragam, dengan berbagai kelompok otot yang tertarget. Anda bisa memfokuskan latihan pada otot tertentu dengan penggunaan barbel standar. Baik untuk membangun kekuatan otot inti, meningkatkan massa otot, atau meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan, Anda bisa mengandalkan barbel standar.
Barbel standar yang kokoh juga baik untuk penggunaan jangka panjang, menjadikannya sebagai salah satu alat untuk investasi kesehatan tubuh Anda. Memilih barbel dengan material yang berkualitas tinggi juga akan memberikan keuntungan karena lebih nyaman saat digunakan dalam olahraga angkat beban.
Barbel olimpiade
Barbel olimpiade adalah barbel yang dirancang secara khusus untuk digunakan dalam kompetisi angkat beban profesional. Karena alasan ini, kualitas barbel olimpiade harus lebih tinggi dibandingkan dengan barbel ukuran standar.
Ukuran untuk barbel olimpiade ditetapkan oleh International Weightlifting Federation (IWF) sehingga bisa memenuhi standar persyaratan untuk kompetisi. Hal ini juga menjadi alasan, mengapa olympic bumper plates tersedia dalam berbagai macam warna, karena ini merupakan ketentuan dari IWF, dan merupakan sistem kode warna yang diakui secara internasional.
Salah satu kelebihan utama dari barbel olimpiade ini adalah kemampuannya untuk menampung lebih banyak barbell plates. Sehingga memungkinkan peningkatan beban dan kekuatan tubuh untuk mengangkatnya secara progresif.
Plates olimpiade memiliki cincin baja untuk memungkinkan pemasangan dan pelepasan pada barbel yang lebih mudah. Barbel olimpiade juga memiliki inti baja yang lebih besar jika dibandingkan dengan barbel standar, untuk memberikan perlindungan ekstra saat barbel terjatuh.
Inti baja ini terbungkus dalam lapisan karet untuk melindungi barbell plates dan lantai dari kerusakan. Barbel olimpiade dibuat dengan lapisan Polyurethane berkualitas tinggi, yang dirancang untuk mengurangi pantulan saat dilempar ke lantai.
Barbel olimpiade biasanya memiliki diameter sekitar 28–32 mm. Panjang keseluruhan barbel ini biasanya sekitar 2.13 meter, sehingga cukup untuk memuat banyak plates sekaligus.
Manfaat menggunakan barbel olimpiade
Barbel olimpiade tak hanya bisa digunakan saat kompetisi, namun juga bisa digunakan untuk berlatih. Keuntungan menggunakan barbel olimpiade saat latihan adalah Anda dapat melakukan gerakan olahraga angkat beban secara efektif dan tetap stabil selama latihan angkat beban.
Menggunakan barbel olimpiade untuk olahraga angkat beban secara rutin tak hanya dapat meningkatkan perkembangan otot, namun juga memastikan teknik pengangkatan beban lebih akurat dan maksimal. Barbel olimpiade juga sangat baik digunakan dalam beberapa bentuk gerakan latihan, seperti squat, deadlift, dan bench press.
Desain barbel olimpiade dengan panjang dan distribusi berat yang sudah terstandarisasi dapat lebih memastikan stabilitas dan keseimbangan. Ini dapat memberi manfaat dalam meminimalisasi risiko cedera selama Anda melakukan gerakan mengangkat beban.
Barbel olimpiade yang mampu menampung banyak beban juga memungkinkan Anda untuk meningkatkan beban secara bertahap, sehingga latihan beban Anda juga lebih progresif. Ini pada akhirnya akan sangat berdampak pada kebugaran tubuh Anda secara menyeluruh.
Baca juga: Tips Olahraga Angkat Beban di Rumah untuk Capai Body Goals
Barbel mana yang paling baik untuk Anda?
Setelah mengetahui apa itu barbel standar dan barbel olimpiade, juga manfaat dari kedua barbel ini, maka Anda bisa memilih, mana barbel yang paling cocok untuk Anda?
Saat memilih barbel yang tepat untuk rutinitas latihan Anda, pertimbangkan sejumlah faktor seperti tujuan latihan Anda, tingkat pengalaman Anda dalam olahraga angkat beban, dan jenis latihan yang ingin Anda lakukan untuk mengoptimalkan pemilihan alat olahraga yang akan Anda gunakan.
Memilih antara barbel standar dan olimpiade akan sangat berpengaruh terhadap hasil latihan fisik Anda. Bagi pemula, barbel standar mungkin lebih cocok untuk digunakan, karena bobotnya yang lebih ringan dan desainnya yang lebih sederhana. Penggunaan barbel standar juga lebih memudahkan pemula untuk memahami teknik dan bentuk dasar dari latihan angkat beban.
Di sisi lain, jika Anda sudah lebih mahir dalam olahraga angkat beban atau bahkan mungkin Anda adalah seorang profesional yang ingin meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dalam latihan, maka Anda bisa memilih barbel olimpiade.
Ini karena barbel olimpiade memiliki bobot yang lebih berat, sehingga dapat memberikan tantangan yang lebih besar dan kesempatan bagi Anda untuk menjadi lebih baik lagi dalam latihan angkat beban.
Intinya, semua kembali ke diri dan tingkat pengalaman Anda dalam melakukan olahraga angkat beban. Saat Anda baru mau mencoba latihan dengan barbel, maka barbel standar yang lebih direkomendasikan, namun jika Anda ingin meningkatkan latihan angkat beban Anda, maka barbel olimpiade pilihannya.
Selain itu, baik barbel standar atau barbel olimpiade, keduanya tersedia untuk Anda bawa pulang di SVRG. Barbel-barbel yang tersedia di SVRG dipastikan berkualitas tinggi dan sudah memenuhi standar kualitas IWF, jadi Anda tak perlu khawatir lagi. Yuk, jadi lebih bugar dan kuat bersama SVRG!
