Mixed Martial Arts, atau lebih dikenal dengan MMA, adalah salah satu cabang olahraga yang paling menarik perhatian saat ini. Baik sebagai tontonan atau sebagai bentuk latihan fisik, MMA telah menjadi fenomena global.
Berbeda dengan bela diri tradisional yang terfokus pada satu teknik atau gaya, MMA menggabungkan berbagai macam teknik dari berbagai disiplin ilmu bela diri seperti tinju, gulat, jiu-jitsu, muay thai, dan lainnya. Lalu, apa sebenarnya yang dimaksud dengan MMA? Bagaimana sejarahnya dan apa yang membuatnya begitu populer?
Pengertian MMA
MMA, singkatan dari Mixed Martial Arts, adalah olahraga tarung yang melibatkan pertarungan penuh (full-contact) dengan memadukan berbagai teknik dari berbagai disiplin bela diri. Para petarung MMA tidak terbatas pada satu jenis teknik atau gaya bertarung saja, melainkan memanfaatkan kombinasi dari berbagai teknik seperti striking (pukulan dan tendangan), grappling (kuncian dan lemparan), serta submission (penyerahan).
Baca juga: Berapa Lama Tubuh Menjadi Fleksibel Setelah Latihan Yoga?
Sejarah Singkat MMA
MMA modern dapat ditelusuri kembali ke tahun 1990-an ketika olahraga ini mulai mendapatkan popularitas di Amerika Serikat dengan adanya Ultimate Fighting Championship (UFC). Namun, konsep pertarungan yang menggabungkan berbagai disiplin bela diri sudah ada sejak zaman Yunani kuno melalui olahraga yang dikenal sebagai pankration, yang merupakan bagian dari Olimpiade kuno.
Pada era modern, MMA mulai menarik perhatian masyarakat luas ketika UFC diadakan pada tahun 1993. Acara ini awalnya bertujuan untuk mencari tahu disiplin bela diri mana yang paling efektif dalam pertarungan satu lawan satu. Seiring waktu, peraturan dan regulasi diperkenalkan untuk membuat pertandingan lebih aman dan terstruktur.
Teknik Dasar dalam MMA
MMA mencakup berbagai teknik yang diambil dari beberapa disiplin bela diri. Berikut adalah beberapa teknik dasar yang sering digunakan dalam MMA:
Striking
Striking melibatkan serangan dengan pukulan, tendangan, dan lutut. Teknik ini umumnya diambil dari disiplin seperti tinju, kickboxing, muay thai, dan karate. Serangan ini bertujuan untuk menjatuhkan lawan atau setidaknya melemahkan mereka.
Grappling
Grappling mencakup teknik-teknik seperti lemparan, kuncian, dan kontrol posisi di lantai. Teknik ini biasanya diambil dari gulat, jiu-jitsu Brasil, dan judo. Grappling sangat penting dalam MMA karena memungkinkan petarung untuk mengontrol lawan mereka di atas matras.
Submission
Submission adalah teknik yang digunakan untuk memaksa lawan menyerah, biasanya dengan cara mengunci sendi atau mencekik lawan. Teknik ini diambil dari jiu-jitsu Brasil dan catch wrestling. Submission dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk memenangkan pertarungan tanpa harus melukai lawan secara signifikan.
Aturan dalam MMA
Meskipun MMA terlihat seperti pertarungan bebas, sebenarnya ada banyak aturan yang mengatur olahraga ini. Berikut beberapa aturan umum dalam pertandingan MMA:
Larangan Serangan Ilegal
MMA memiliki serangan-serangan yang dianggap ilegal, seperti menyerang area tertentu (misalnya, belakang kepala, selangkangan), menggigit, mencolok mata, dan menendang lawan yang sedang jatuh.
Waktu dan Ronde
Pertandingan MMA profesional umumnya berlangsung selama tiga hingga lima ronde, dengan setiap ronde berdurasi lima menit. Pertandingan gelar juara biasanya berlangsung lima ronde.
Penentuan Pemenang
Pemenang dalam pertandingan MMA bisa ditentukan melalui berbagai cara, antara lain:
- KO (Knockout): Petarung lawan jatuh dan tidak dapat melanjutkan pertarungan.
- Submission: Lawan menyerah dengan menepuk atau mengatakan "tap out".
- Decision: Jika tidak ada KO atau submission, juri akan menentukan pemenang berdasarkan poin.
Baca lagi: Apa Saja Manfaat Tinju Jika Dilakuan Secara Rutin?
Keuntungan Berlatih MMA
Berlatih MMA tidak hanya menguntungkan untuk mereka yang ingin menjadi petarung profesional. Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat bagi siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental. Berikut adalah beberapa keuntungan dari berlatih MMA:
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Latihan MMA mencakup berbagai aspek kebugaran seperti kekuatan, ketahanan, kecepatan, dan kelincahan. Kombinasi dari latihan kardio, angkat beban, serta latihan teknik striking dan grappling membuat MMA menjadi olahraga yang sangat komprehensif untuk kebugaran tubuh.
Meningkatkan Kemampuan Bertahan Diri
Karena MMA menggabungkan berbagai teknik dari disiplin bela diri yang berbeda, olahraga ini juga mengajarkan kemampuan bertahan diri yang sangat efektif. Anda akan belajar bagaimana melawan serangan dari berbagai posisi dan skenario.
Meningkatkan Disiplin dan Mentalitas
Berlatih MMA membutuhkan disiplin yang tinggi dan mental yang kuat. Selain itu, Anda akan belajar bagaimana mengendalikan emosi dan tetap fokus di bawah tekanan, kemampuan yang sangat berguna di kehidupan sehari-hari.
MMA untuk Pemula
Jika Anda tertarik untuk mulai berlatih MMA, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama bagi pemula. Memulai MMA tidak harus langsung dengan pertarungan penuh, melainkan dengan mempelajari dasar-dasar dari setiap disiplin ilmu yang digunakan dalam MMA. Berikut beberapa tips untuk pemula:
Pilih Gym yang Tepat
Cari gym yang menawarkan kelas MMA dengan pelatih yang berpengalaman. Pastikan gym tersebut memiliki fasilitas yang mendukung serta program yang cocok dengan tingkat keahlian Anda.
Pelajari Dasar-Dasar dari Setiap Disiplin
Jangan terburu-buru untuk langsung menguasai semua teknik. Mulailah dengan mempelajari dasar-dasar dari setiap disiplin seperti tinju, jiu-jitsu, atau muay thai. Setelah Anda memahami dasar-dasarnya, Anda bisa mulai menggabungkannya.
Jangan Lupakan Kesehatan dan Kebugaran
Latihan MMA sangat intens, jadi pastikan kondisi fisik Anda dalam keadaan prima. Pemanasan dan pendinginan yang tepat, serta menjaga pola makan yang sehat, sangat penting untuk menghindari cedera dan memastikan tubuh tetap bugar.
Popularitas MMA di Indonesia
MMA semakin populer di Indonesia, dengan semakin banyaknya acara-acara lokal dan kehadiran petarung-petarung berbakat dari Tanah Air. Organisasi seperti One Championship juga semakin memperkenalkan MMA kepada masyarakat Indonesia melalui acara-acara yang disiarkan langsung di televisi dan platform digital.
Di samping itu, banyak gym-gym bela diri di kota-kota besar di Indonesia yang mulai menawarkan kelas MMA untuk umum. Ini membuat MMA semakin mudah diakses oleh mereka yang ingin berlatih atau bahkan berkompetisi.
Jenis Kompetisi MMA
Ada beberapa organisasi utama yang mengadakan kompetisi MMA di seluruh dunia. Berikut beberapa di antaranya:
UFC (Ultimate Fighting Championship)
UFC adalah organisasi MMA terbesar dan paling terkenal di dunia. Mereka mengadakan pertandingan MMA kelas dunia yang menampilkan petarung-petarung terbaik dari seluruh dunia.
One Championship
One Championship adalah organisasi MMA yang berbasis di Asia dan semakin populer di Indonesia. Organisasi ini menampilkan berbagai pertandingan MMA, kickboxing, dan muay thai.
MMA adalah olahraga yang menggabungkan berbagai disiplin bela diri, membuatnya menjadi salah satu olahraga tarung paling komprehensif. Dengan sejarah panjang, teknik-teknik canggih, dan manfaat yang signifikan bagi kebugaran serta mentalitas, MMA adalah pilihan yang menarik bagi siapa saja yang tertarik pada olahraga bela diri atau hanya ingin meningkatkan kebugaran fisik.
