Pernah bingung dengan aturan-aturan dasar dalam sepak bola saat bermain atau menonton pertandingan? Atau kamu ingin memahami peraturan resmi agar permainan terasa lebih seru dan terarah?
Artikel ini akan menjelaskan peraturan dasar sepak bola sesuai regulasi FIFA dengan bahasa yang ringan dan mudah dipahami. Artikel ini juga membantu kamu bermain lebih percaya diri dan sportif, baik di lapangan komunitas maupun turnamen resmi.
Baca juga: Manfaat Bermain Sepak Bola untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Peraturan Dalam Permainan Sepak Bola
Sepak bola memiliki serangkaian aturan yang dirancang untuk menjaga permainan tetap adil dan seru. Aturan ini ditetapkan oleh IFAB (International Football Association Board) dan diadopsi oleh FIFA maupun federasi nasional seperti PSSI.
Berikut beberapa aturan paling mendasar yang wajib dipahami setiap pemain:
1. Jumlah Pemain dan Posisi
Satu tim sepak bola terdiri dari 11 pemain: 1 penjaga gawang dan 10 pemain lapangan. Pemain lapangan dibagi dalam beberapa posisi seperti bek (defender), gelandang (midfielder), dan penyerang (forward).
Dalam pertandingan resmi, sebuah tim minimal harus memiliki 7 pemain untuk bisa melanjutkan permainan. Jika lebih dari itu terkena kartu merah atau cedera, tim otomatis kalah. Pahami juga tugas pemain bola di lapangan biar makin jago.
2. Lama Waktu Pertandingan
Pertandingan standar berdurasi 2 x 45 menit, dengan jeda istirahat 15 menit di antara babak pertama dan kedua. Jika diperlukan perpanjangan waktu (extra time), akan ditambahkan 2 x 15 menit.
Wasit juga akan memberikan injury time atau waktu tambahan untuk mengganti waktu yang hilang akibat cedera, pergantian pemain, atau insiden lainnya.
3. Kick-off dan Restart
Pertandingan dimulai dengan kick-off dari titik tengah lapangan. Kick-off juga digunakan saat babak kedua dimulai dan setelah terjadi gol.
Jika bola keluar lapangan, ada tiga jenis restart:
- Lemparan ke dalam (throw-in) jika bola keluar lewat sisi samping.
- Tendangan sudut (corner kick) jika bola keluar dari garis gawang setelah terakhir disentuh lawan.
- Tendangan gawang (goal kick) jika bola keluar dari garis gawang setelah disentuh tim penyerang.
Baca juga: Skill Ini yang Harus Kamu Miliki Biar Jago Bermain Sepak Bola
4. Aturan Offside
Salah satu aturan yang paling membingungkan pemain pemula adalah offside. Seseorang dianggap offside jika:
- Berdiri lebih dekat ke gawang lawan dibanding bola dan dua pemain terakhir lawan saat bola diberikan kepadanya.
- Menerima bola dalam posisi tersebut secara aktif terlibat dalam permainan.
Contoh: Seorang striker berdiri di dekat gawang tanpa ada bek lawan di dekatnya, lalu menerima umpan terobosan. Jika saat umpan dilepas ia sudah berada di posisi offside, maka wasit akan meniup peluit.
5. Pelanggaran dan Hukuman
Beberapa pelanggaran umum yang sering terjadi:
- Menendang, menarik baju, atau menjegal lawan.
- Handball atau menyentuh bola dengan tangan (kecuali kiper di area penalti).
- Offside yang menyebabkan keuntungan bagi tim pelanggar.
- Melakukan tekel berbahaya.
Wasit akan memberi sanksi sesuai beratnya pelanggaran:
- Tendangan bebas bagi tim yang dirugikan.
- Kartu kuning untuk peringatan.
- Kartu merah untuk pengusiran langsung atau akumulasi dua kartu kuning.
Baca juga: Berbagai Jenis Pelanggaran dalam Sepak Bola Beserta Sanksinya
6. Penalti
Jika pelanggaran terjadi di dalam kotak penalti, wasit akan memberikan tendangan penalti. Penalti dilakukan dari jarak 11 meter dan hanya penjaga gawang yang boleh berdiri di garis gawang.
Tendangan ini sangat krusial dan bisa menentukan kemenangan, terutama di babak gugur atau turnamen.
7. Peran Wasit dan Asisten Wasit
Dalam satu pertandingan, ada satu wasit utama dan dua asisten wasit di sisi lapangan. Tugas mereka adalah:
- Mengawasi pelanggaran dan memberi keputusan.
- Menentukan offside, lemparan, dan gol.
- Memberi waktu tambahan.
Dalam pertandingan profesional, kini juga digunakan VAR (Video Assistant Referee) untuk membantu meninjau keputusan penting, seperti handball atau pelanggaran penalti.
8. Perlengkapan Wajib Pemain
Agar bermain aman dan sesuai aturan, setiap pemain wajib menggunakan perlengkapan standar:
- Jersey dan celana pendek.
- Shin guard (pelindung tulang kering) untuk mencegah cedera.
- Kaos kaki panjang yang menutupi shin guard.
- Sepatu bola (cleats) yang sesuai jenis lapangan.
Tanpa perlengkapan tersebut, pemain tidak diperbolehkan masuk lapangan. Ini bukan soal estetika, tapi juga keselamatan.
Jago Teknik, Paham Aturan
Memahami peraturan dasar sepak bola adalah langkah penting untuk bermain lebih disiplin, aman, dan sportif. Dengan menguasai aturan, setiap pemain dapat berstrategi lebih baik dan menghargai lawan maupun wasit.
Latihan akan semakin efektif ketika didukung perlengkapan yang tepat dan nyaman digunakan. Produk dari SVRG, seperti Soccer Ball, Agility Training & Hurdle Set, serta Shin Guard Soccer & Shocks Guard Soccer & Socks, siap membantu kamu berlatih lebih maksimal.
Kini saatnya menerapkan aturan yang sudah kamu pahami ke dalam latihan nyata di lapangan. Kunjungi SVRG dan lengkapi perlengkapan sepak bolamu untuk meningkatkan performa setiap sesi latihan.
