Jika Anda ingin memulai latihan beban, ada banyak pilihan alat yang bisa Anda gunakan. Ada dumbbell, weight machine, barbel, atau bumper plates yang bisa Anda manfaatkan untuk melatih kekuatan dan meningkatkan massa otot.
Bumper plates adalah salah satu alat angkat beban yang didesain agar dapat dijatuhkan atau dibanting ke lantai tanpa mengalami kerusakan. Plates jenis ini biasanya terbuat dari baja yang dilapisi dengan karet.
Anda perlu menggunakan peralatan yang tepat untuk bisa mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda. Bumper plates bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk membantu Anda mencapai tubuh yang bugar dengan massa otot yang meningkat.
Plates ini biasanya digunakan untuk angkat beban Olimpiade, latihan angkat beban pada umumnya, dan latihan CrossFit.
Baca juga: 6 Latihan dengan Dumbbell untuk Otot yang Lebih Kuat
Plates ini tersedia dalam berbagai ukuran, warna, dan bahkan desainnya. Ukuran plates yang lebih kecil biasanya digunakan untuk kompetisi pada kelas wanita, sementara ukuran yang lebih besar biasanya digunakan untuk kompetisi dan latihan pada kelas pria.
Manfaat menggunakan bumper plates
Ada banyak manfaat menggunakan bumper plates, termasuk:
- Terbuat dari material yang tahan lama sehingga tetap aman meski dibanting berulang kali.
- Memiliki daya pantul yang rendah, sehingga lebih aman.
- Karena menggunakan lapisan karet, ini membuat lantai dan plates tetap aman dari kerusakan meski berulang kali dibanting.
- Lapisan karet juga mampu meredam suara, sehingga dapat meminimalisasi suara bising saat plates dibanting ke lantai.
Pates ini merupakan pilihan alat olahraga terbaik jika Anda ingin meningkatkan latihan beban ke level selanjutnya. Akan tetapi, sudahkah Anda tahu bagaimana cara memilih bumper plates yang tepat?
Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih plates, terutama untuk melengkapi peralatan home gym Anda. Anda perlu mempertimbangkan jenis bahan yang digunakan untuk pembuatan plates, ketebalan plates, kapasitas beban, dan apakah Anda menginginkan plates dengan ukuran Olimpiade atau standar.
Untuk memudahkan Anda, berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat memilih bumper plates:
Daya tahan
Anda sebaiknya memilih plates yang tidak mudah retak atau pecah. Cari plates yang terbuat dari karet yang padat dan tahan lama. Pastikan untuk memeriksa ulasan produk sebelum Anda membelinya, sehingga Anda bisa mendapatkan plates yang benar-benar berkualitas.
Jika Anda berencana membeli Olympic Bumper Plates, maka pastikan plates yang akan dibeli telah memenuhi standar International Weightlifting Federation (IWF). Plates yang berkualitas akan tahan untuk bertahun-tahun pemakaian, jadi, pastikan Anda hanya membeli yang terbaik.
Sesuai standar IWF
Pastikan Anda membeli Olympic Bumper Plates yang telah memenuhi standar IWF, terutama jika Anda memang akan menggunakannya untuk kompetisi.
Daya pantul yang rendah
Pilihlah plates dengan daya pantul yang rendah. Plates yang memantul terlalu jauh bisa merusak lantai dan peralatan Anda. Cari plates yang terbuat dari bahan karet yang lembut dan padat, sehingga mampu menyerap benturan saat dijatuhkan atau dibanting ke lantai.
Hindari plates yang mudah bengkok
Carilah plates yang terbuat dari karet padat berkualitas tinggi. Ini akan memastikan plates tidak mudah menjadi bengkok atau bahkan pecah saat terjatuh.
Beberapa plates bahkan diperkuat dengan sisipan baja, yang bisa menambah kekuatan plates dan mencegah plates menjadi bengkok atau melengkung saat dibanting ke lantai.
Mengapa Harus Pakai Bumper Plates?
Banyak yang masih salah mengira, bahwa plates ini hanya diperuntukkan untuk atlet angkat besi Olimpiade. Tentu saja ini tidak benar, plates ini tetap bisa digunakan untuk latihan angkat beban sehari-hari, bahkan bagi Anda yang bukan atlet.
Baik itu tempat gym yang besar, kecil, atau bahkan hanya sekadar home gym, Anda dapat melengkapi peralatan angkat beban Anda dengan plates ini.
Berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa Anda perlu memiliki atau menggunakan bumper plates untuk latihan angkat beban:
Daya tahan terbaik
Plates ini telah dirancang sebaik mungkin untuk tidak mudah rusak. Ini karena plates ini terbuat dari baja yang berlapis karet pada, sehingga lebih aman dipakai terutama untuk pemakaian jangka panjang.
Sementara itu, plates standar biasanya terbuat dari cast iron atau besi cor yang lebih rentan terhadap kerusakan.
Baca lagi: 5 Olahraga yang Bisa Anda Lakukan Hanya dengan Bumper Plates
Lebih mudah digenggam
Jika Anda latihan hanya dengan menggunakan barbel standar, Anda pasti merasakan bahwa plates ini lebih sulit digenggam. Ini karena permukaan plates yang lebih halus dapat menyulitkan Anda untuk menggenggamnya dengan kuat, terutama saat tangan berkeringat.
Jika tidak hati-hati, plates bisa terpeleset dari tangan Anda dan terjatuh. Ini bisa berbahaya untuk kaki Anda dan meningkatkan risiko cedera.
Sementara itu, bumper plates memiliki pinggiran plates yang membantu meningkatkan cengkeraman dan memudahkan Anda dalam menggenggam plates.
Lebih aman untuk lantai
Plates ini jelas lebih aman untuk lantai jika dibandingkan dengan plates standar. Permukaan karet yang lembut dapat melindungi plates dan lantai dari kerusakan.
Jika Anda pernah menjatuhkan plates standar ke lantai, maka Anda pasti tahu bahwa plates ini mengeluarkan suara keras dan bahkan bisa penyok. Untuk alasan ini, bumper plates bisa menjadi pilihan yang tepat dan aman untuk Anda.
Mengurangi kebisingan
Plates ini dirancang untuk meminimalisasi kebisingan, sehingga tidak akan mengganggu sesi latihan dengan suara yang berisik, dan membuat Anda tetap fokus.
Permukaan karet yang lembut dapat membantu menyerap benturan saat plates terjatuh ke lantai, sehingga mampu mengurangi kebisingan. Ini sangat bermanfaat untuk home gym atau gym kecil yang ruangnya terbatas, dengan tingkat kebisingan yang harus dijaga seminimal mungkin.
Bisa digunakan untuk berbagai latihan
Bumper plates bisa digunakan untuk berbagai macam latihan, ini tidak hanya bermanfaat untuk latihan angkat beban Olimpiade. Bahkan Anda bisa memanfaatkan plates ini untuk latihan squat atau bench press. Plates jenis ini juga dapat digunakan untuk latihan CrossFit.
Bumper plates yang multifungsi menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin melengkapi peralatan home gym Anda.
