Nyatanya duduk terlalu lama itu berbahaya lho. Saking sibuknya sampai nggak punya waktu untuk olahraga. Nah, Svarga punya tips olahraga nih buat kalian yang super sibuk.
Tips 1
Tegakkan postur tubuh kalian. Letakkan Resistance Band di tengah telapak kaki kalian. Angkat kedua tangan kalian ke atas secara perlahan. Lalu turunkan kembali dengan perlahan juga.
Tips 2
Gulung Resistance pada kedua telapak tangan kalian. Tarik kedua tangan kalian dengan berlawanan arah sampai tali resistance menyentuh dada kalian. Dan jangan lupa badan kalian dalam posisi tegap.
Tips 3
Letakkan Resistance pada senderan kursi kalian. Posisikan agak membentang mengalungi tubuh kalian. Kalian bisa variasikan gerakan ini ya. Kalian dapat tarik agak ke atas.
Tips 4
Untuk gerakan terakhir ini kalian lakukan tanpa bantuan Resistance Band. Duduk pada tepi kursi, lalu gerakkan tangan kalian ke kiri dan ke kanan.
Â
Exercise ini membuat badan kalian akan lebih relax dan pastinya bisa lebih fokus pada saat bekerja. Kalian dapat lakukan selama 5 menit ya, Svargans.
Selamat mencoba!
