Bosan workout gitu-gitu aja? Nah, Svarga ada tips nih biar Work out kalian seru!
Kali ini workoutnya dapat menggunakan mini mat lho!
1. Commando Plank
- Ambil posisi push-up dengan tangan tepat di bawah bahu.
- Bersamaan dengan Anda menekuk siku untuk melakukan push-up, dekatkan satu lutut ke siku lalu kembalikan.
- Ulangi dengan lutut yang berlawanan.
- Lakukan 12 reps x 3 set
2. Mountain Climb
- Ambil posisi seperti push up dengan pergelangan tangan tepat di bawah bahu
- Pastikan otot inti atau otot perut kencang, tarik pusar ke arah tulang belakang
- Dorong lutut kiri ke arah dada dan tarik kembali
- Lakukan 12 reps x 3 set
3. Knee Push up
- Posisikan tubuh mengarah ke matras dengan kedua tangan dan lutut yang menumpu di atas matras.
- Sejajarkan kedua tangan di bawah bahu Anda lalu luruskan
- Tekuk siku secara perlahan dan turunkan dada Anda ke arah matras hingga hampir menempel.
- Tarik kembali dada Anda menjauh dengan meluruskan kedua tangan.
- Lakukan 12 reps x 3 set
4. Flutter Kicks
- Berbaring di atas matras dan posisikan tangan di bawah pinggul
- Angkat kaki dan lakukan gerakan menendang secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kir
- Lakukan 12 reps x 3 set
Nah gerakan work out ini dapat kalian lakukan dirumah lho. Biar tambah semangat dan lebih seru, kalian juga bisa work out bareng teman, pasangan, atau keluarga.
So, keep chin up Svargans!
