デスクから離れないスポーツのヒント

実際、長時間座っていると危険です。忙しくて運動する時間がない。そこで、Svarga は超多忙なあなたのためにスポーツのヒントを提供します。

ヒント 1

姿勢を正します。抵抗バンドを足の真ん中に置きます。ゆっくりと手を上げます。その後、ゆっくりと下に戻します。

ヒント 2

両手のひらに転がり抵抗。抵抗バンドが胸に触れるまで、両手を反対方向に引きます。そして、体が直立していることを忘れないでください。

ヒント 3

レジスタンスを椅子の背もたれに置きます。体全体に少し伸ばした位置。この動きを変えることができます。少し上にドラッグできます。

ヒント4

この最後の動きでは、抵抗バンドの助けを借りずにそれを行います.椅子の端に座り、手を左右に動かします。

このエクササイズは体をよりリラックスさせ、もちろん仕事により集中することができます。 Svargans、あなたは5分間それを行うことができます。

幸運を！