アクアバッグを使った5つの動き
ワークアウトをもっと楽しくするために、アクアバッグを使って変化をつけてみよう！
アクアバッグとは？
アクアバッグは、水で満たされたゴムまたはPVCで作られたスポーツツールです。このツールは、激しい身体トレーニングに使用でき、筋力と全体的なボディコンディションの向上に役立ちます.
アクア バッグを使用したトレーニングにより、体の強さ、持久力、バランス、柔軟性を向上させることができます。その中に水を足したり引いたりすることで、練習するときに別の挑戦を感じるでしょう。このツールを制御するために筋肉とモーターが異なる反応を示すのは非常に良いことです.
なので、スヴァルガアクアバッグは15kgと35kgの2種類のサイズがあります。
この製品は、どこにでも持っていくのに最適です。置くだけで、Svarga Aqua Bag はどこへでも行く準備ができています。
以下に、Svarga が Aqua Bag の使用方法に関するヒントをいくつか示します。聞いてみましょう！
1. フロントスクワット
スクワットなどの筋力トレーニングは、下半身の筋肉の強化とシェイプアップに役立ちます。アクア バッグを使用すると、スクワットが最大化されます。アクアバッグを肩の前に置きます。いつものようにスクワットを行い、太ももが床と平行になるまで体を下げます。この動きを10～15回繰り返します。
2.ランジ
アクアバッグを肩にかけてください。片足を一歩前に出し、両膝を曲げて90度にします。もう一方の脚でこの動きを繰り返します。この動きを10～15回行います。このエクササイズは、太ももとお尻の筋肉を強化するのに役立ちます。
3.ジャンプスクワット
アクアバッグを肩にかけます。足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。座った姿勢のように膝を曲げ、お尻を押し下げます。体を持ち上げ、足を床から離してジャンプします。体がしゃがんだ位置に着地していることを確認してください。この動きを1セット8～10回繰り返し、体の能力に合わせて2～3セット繰り返します。このジャンプスクワットの利点は、お尻、脚の筋肉、腹部の筋肉を引き締めることができます
4.スイング＆ランジ
ランジは、体の両側を独立して動かす必要がある下半身のエクササイズです。アクアバッグを前後左右に振る動作を行います。右足を前に置き、左足を後ろに置きます。逆もまた同様です。
5.オーバーヘッドプレス
体を直立させて、アクアバッグを胸に置くことができます。足を肩幅に離します。お腹と腰の筋肉を引き締めます。リラックスして、アクアバッグを上に持ち上げます。
どうやって？興味がありますか？
スヴァルガンの皆さん、楽しいトレーニングを！
